1. अधिक मात्रा में पानी पीएं
2. ज्यादा
फाइबर वाली चीजों का सेवन करें
3. हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
4. डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें
5. फल और उनके रस का सेवन करें
6. सूखा मेवा खाएं
7. अंडे खाएं
8. साबूत अनाज का सेवन करें